close
這樣吃讓你越吃越瘦
那麼，怎樣吃才能有助減肥？放縱吃？NO!隨便吃？NO!想要hold住好身材，你需要有足夠的減肥智商！OK，愛美網減肥智商提升班，開課了，記住這5個“七字訣”吧！
早餐不能隨便吃
吃餅乾？NO!吃快餐？NO!吃油條？NO!……那早餐要吃什麼？
含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物、水果都是減肥早餐的首選。穀類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常，用營養密度高的水果做成輕食早餐，開胃之外也能控制體重、緩解便秘。
提醒：早餐須在起床後一小時內吃完，進餐的最佳時段是7-8點。
遞減進餐代謝佳
隨著餐數的增多，身體代謝效率更高，體脂肪也更能燃燒起來，抑制脂肪囤積。
少吃多餐是減肥界推崇的健康飲食方式，能加速身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。
你先要了解下，你每天攝取的總熱量應該是多少（測一下：你每天吃多少卡不會胖），再將熱量拆分成幾份，分散進餐。最理想的進餐次數是每天5-6次，但考慮到方便性，編輯建議分成3-4次就好。
瘦手臂以每天攝入卡路里總量1500大卡為例，分配如下：
3餐：早餐600大卡午餐500大卡晚餐400大卡
4餐：第1頓600大卡第2頓400大卡第3頓300大卡第4頓200大卡每一頓的卡路里攝入量不會相差太遠，但從早到晚主見遞減，能適當減少食量的同事，抑制體脂肪的積聚。
烹飪方式很重要
同樣的食物，選擇不同的烹飪方式，會造成熱量的巨大差別，比如炸雞腿熱量高達350卡，而煮雞腿只有180卡左右。一般來說，拌、蒸、煮、燜，其熱量會小於煎、炸、烤等方式。
另外，調料與配菜也是影響食物熱量的重要因素，比如勾芡的方式因為增加了澱粉，就會使熱量增加；再如蔬菜沙拉採取生拌的烹飪方式，熱量很低，但如果加入太多千島汁等沙拉醬，則有可能大大增加熱量。
烹飪方式熱量比較：拌<蒸<煮<炒<鹵
細嚼慢嚥更易瘦
進食時，大腦大概需要20分鐘才能獲得“吃飽了”的信號，細嚼慢嚥，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，較早出現飽足感而停止進食。反之，狼吞虎咽，只會讓你進食過量。優雅地咀嚼吧，享受美食帶來的味覺體驗，美美地瘦下去。瘦臉
一口食物的理想咀嚼次數：30次
甜食可以放心吃
甜食、零食，是女生的最愛，但卻是減肥的大敵。不過， Timing is everything!特拉維夫市的研究員發現早餐吃甜食有益於幫助人們瘦身，並且保持體形。在這項研究中，一些參與者在自己的早餐中加入了餅乾、蛋糕或者巧克力，32週之後，他們人均減掉了18千克，更令人驚喜的是他們保持住了。研究員的結論是：清晨吃些甜食，那時身體的新陳代謝處於最佳狀態，會幫助你抑制接下來一整天對甜食的渴望。而那些節食的人，可能熬不過多久就會背離自己的減肥計劃。
ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。
隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......
豐胸丸 有效
體">因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......
網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。
商品訊息描述:
?
當超熱門的『奇亞籽』遇上時下最夯的『Full Circle纖檸瓶』
?
蘋果市集獨家販售，市面上絕無僅有的組合 & 超殺特惠價。
除了能讓您輕鬆的沖泡奇亞籽，更能隨時享用檸檬水、果汁、紅豆水...等
明星、模特兒紛紛入手的Full Circle 纖檸瓶，用途廣泛
讓在您補充健康與營養的同時，更增添便利性與時尚感！
★ 我們的 Full Circle 纖檸瓶，保證美國原創正品，絕非劣質仿冒品！ ★
奇亞籽 ? 鼠尾草種籽
豐富的膳食纖維可促進腸胃蠕動、新陳代謝及增加飽足感
Omega-3是鮭魚的八倍，充倍精力與維持健康
建議每日8公克，可直接食用或添加在任冷熱飲品中
或發揮創意將奇亞籽加入沙拉、麵包...等種料理中
其自然風味不會改變原本料理的風味，用途廣泛、輕鬆自然添加營養！
?【適用族群】
體能運動、孕期營養、美容養顏、排便順暢、營養補給、均衡膳食
【使用方法】
１. 在 Full Circle 纖檸瓶中加入500~550c.c的飲用水或任何喜歡的飲品
２. 再加入一包（８公克）奇亞籽進飲水或飲品中，蓋上上蓋略為搖勻，待數分鐘後飲用
３. 料理或享用點心、沙拉時灑上1包奇亞籽一同烹調或食用
?
?
Chia Farm奇亞籽隨手包- 產品規格- 商品：Chia Farm奇亞籽隨手包8g*15包入*2 盒
Full Circle纖檸瓶590ml*2 支(紅色1支、綠色1支)
商品訊息簡述:- ◎獨家販售的組合超殺特惠價。
- ◎除了能讓您輕鬆的沖泡奇亞籽，更能隨時享用喜好的飲品。明星、模特兒紛紛入手的Full Circle纖檸瓶，用途廣泛。讓您在補充健康與營養的同時，更增添便利性與時尚感！
- ◎
減肥,減肥方法,減肥運動,減肥日記,減肥門診,減肥早餐,減肥晚餐,減肥島,減肥水果,瘦身霜,瘦身食譜,瘦身 餐,瘦身操,瘦身鞋 瘦身產品,瘦身器材,瘦身咖啡,塑身衣,塑身鞋,塑身褲,塑身衣推薦,塑身馬甲,塑身提臀褲,塑身背心,塑身襪, 豐胸方法,豐胸食物 豐胸按摩,豐胸霜,豐胸茶,豐胸霜推薦,瘦下半身,瘦大腿,瘦小腹,瘦臉,瘦手臂,瘦肚子,瘦腿,瘦腰,綠茶,甲殼 素,洋車前子,蘋果醋 殼紅花籽油萃取物(CLA),木寡糖,仙人掌萃取物,藤黃果HCA,武靴葉,左旋肉鹼,枳實,蘆薈,白腎豆,唐辛子,茶 花萃取物,寒天,兒茶素
哲學家的食譜：如何減輕體重，改變世界 
如意體重--達成理想體重的完全身心計畫 
舒爽伸展瑜伽術(U007) 
胖太太減肥日記 
怎樣減肥最有效 
舒展身心體操術 
生動的笑容表情術 
典雅美姿瑜伽術 
體態美瘦身美容法
全站熱搜
留言列表發表留言我的好友
熱門文章
文章分類
最新文章
最新留言
動態訂閱
文章精選
文章搜尋
新聞交換(RSS)
誰來我家
參觀人氣
- 本日人氣：
- 累積人氣：
QR Code
POWERED BY
- 商品：Chia Farm奇亞籽隨手包8g*15包入*2 盒
留言列表
