為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成花青素分子量肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充容易 累保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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新北市鼻頭國小有座百合長城，卻空有其名，校長陳玉芳月初帶著師生再次挑戰百合長城，師生很怕種下的野百合又被採光，瑞芳分局長林泰裕看到本報報導，決定排勤務護花，讓孩子把百合花種回來，遊客也把公德心找回來，陳玉芳開心的說，這是今年植樹節最好的禮物。鼻頭國小校長陳玉芳2年前到任，就被校園內綻放的清香野百合迷住，一打聽，才知這是台灣野百合，以前東北角滿山滿谷都是，十多年前，前校長帶著學生在通往鼻頭燈塔的步道旁一里長城，種下滿滿的野百合，但因遊客採摘，全軍覆沒。陳玉芳決定再把野百合種回來，去年帶著師生在校園內種下千株野百合，今年跨出校園，再次挑戰百合長城，師生一聽，很怕災難重演，勸告校長「別天真浪漫了」，陳玉芳不為所動，月初帶著全校師生在一里長城再種下千株野百合，並在山坡上灑下上萬個野百合種子。最近鼻頭隧道上，人到不了的地方野百合花開了，下個月底，復育種下的花也會陸續開花，又是人性考驗的開始，師生都很緊張。瑞芳分局長林泰裕看到本報報導，日前到學校找校長陳玉芳，表達一起守護這塊淨土的想法。陳玉芳開心的說，以前花季常看到遊客把野百合整株挖走，孩子很傷心，但不能因為這樣就不跨出去，她一直相信人性良善的一面，今年有警方支持，對想採花的人會有嚇阻作用。期待陣陣花香撲鼻搭著山海美景，人間最美步道「百合長城」再現。去年校園種下的野百合，盛開時非常美麗。圖／陳玉芳提供 分享 facebook 瑞芳警分局長林泰裕(左)，日前到鼻頭國小關心野百合復育情形，並決定排勤務護花。圖／陳玉芳提供 分享 facebook 小朋友種下野百合後，很擔心又被遊客採光。記者吳淑君／攝影 分享 facebook 陳玉芳月初帶著全校師生在一里長城再種下千株野百合，並在山坡上灑下上萬個野百合種子。記者吳淑君／攝影 分享 facebook 陳玉芳月初帶著全校師生在一里長城再種下千株野百合，並在山坡上灑下上萬個野百合種子。記者吳淑君／攝影 分享 facebook 去年校園種下的野百合，盛開時非常美麗。圖／陳玉芳提供 分享 facebook
1、曬後禁用熱水洗臉
曬後的肌膚要避免用熱水洗臉，因為曬後肌膚比較脆弱，用熱水洗臉會讓肌膚的毛細血管擴張、充血，肌膚出現紅斑或曬斑。為了避免這樣情況的發生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態下，用涼水來清洗面部肌膚。
2、補充維生素
補充維生素A、C、E等，不僅能調節人體性能和進步免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜。
3、多喝水
其實最簡單方便的美白方式就是多喝水，很多人可能認為喝水對美白沒有太大效果。但是要美白就要注意水分的補充，適度的給細胞補充水分可以把體內的老舊廢物一併帶走。
4、使用保濕噴霧
日曬後的肌膚水份大量流失，時刻保持肌膚的水份充足是全身美白的首要條件。這時候最好使用保濕噴霧，分子量小，可直接透過皮膚滲入皮下，經常噴在臉上。
5、敷面膜補水
被太陽曬過後的肌膚都會處於缺水的狀態，這時候加強補水非常重要，可以使用保濕面膜來敷臉，能夠降低皮膚表面的溫度，鎮靜和舒緩肌膚，保持皮膚水潤，恢復曬後肌膚彈性，令肌膚變得白皙光滑。
6、老化角質要定期清理
日曬會造成黑色素和老舊角質的融合，要想快速美白，首先要將這些老舊角質去掉。曬後肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質也會使肌膚“雪上加霜”。可以先讓肌膚放鬆鎮靜，一周後再考慮去角質的護理。
7、保證充足的睡眠
如果想快點在曬後美白盡可能在晚上十一點之前睡。擁有充足的睡眠是對皮膚最好的保護，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽聽音樂也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。
8、防曬還要繼續
肌膚暴晒受損之後最好不要化妝，一來防止色素沉積情況加重，二來避免卸妝過程中肌膚遭受到更為嚴重的傷害。外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。
除此之外，當皮膚被陽光暴晒以後，利用一些蔬菜水果作為冷卻劑也是一種好的方法。比如用小黃瓜擠出的汁液，以棉花蘸後塗抹皮膚。小黃瓜的水分可除去皮
膚的熱度，且更具有清爽的感覺，還有使皮膚健美的作用。其實，生活中還有許多類似的蔬菜和水果，最常用的有西紅柿、萵苣、南瓜、胡蘿蔔、冬瓜、菠蘿、檸
檬、櫻桃、草莓等。使用時都是取汁塗擦在皮膚上，照樣能起到冷卻和美容皮膚的效果。
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