夜 貓 族
為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定治 失眠期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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商品訊息描述
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建議用量及食用方法：
( 保養用 ) 每日 1 顆於餐後溫水食用。
( 調理用 ) 每日 2 顆於餐後溫水食用。
( 加強型 ) 每日 3 顆於餐後溫水食用。
注意事項 :
1. 請置嬰幼兒及孩童不易拿取之處。重大疾病及孕乳婦請先詢問醫師再食用。
2. 請依建議量食用，不需多食。食用後如有不適請洽醫師或營養師。
3. 內附乾燥劑請勿食用。
4. 本商品一經開封，恕不退換。
保存方法：
開封後請確實旋緊瓶蓋，並置於陰涼乾燥處，避免高溫及陽光直射。
開封後請於 1~2 個月內食用完畢，避免受潮。
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-成分-成份：黑醋栗、焦磷酸鐵、血紅素、大豆萃取物（內含40%去醣基大豆異黃酮）、膠原蛋白、月見草、麥芽糊精、維生素B1、維生素B2、維生素-保存期限-3年-產地-臺灣
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台北市立動物園的黑腳企鵝歐巴「黑孝」和日本小姐「小乖」生下的寶寶「47」，轉眼已經滿月；兩隻沒有育雛經驗的黑腳企鵝爸媽，為了各自顯示自己的「盡責」態度，搶著照護寶寶及餵食，然而護子心切的結果竟反倒讓寶寶餓了肚子，嚇的保育員趕緊啟動人工哺育機制，幫黑腳企鵝寶寶把體重補回來。
民國91年至92年間，北市動物園從韓國及日本引進的黑腳企鵝，其中「黑孝」和「小乖」，對於延續黑腳企鵝族群的基因多樣性，具有相當重要的角色。然而第一次育雛，對新手的黑腳企鵝爸媽來說，簡直是一場「戰爭」，當保育員將剛要破殼的黑腳企鵝蛋還給爸媽時，兩隻企鵝為了各自展現「盡責」的一面，不斷想將小孩藏在自己肚子下保護，連一隻正在餵食時，另一隻總會不停地干擾，想要搶著進行餵食。
由於餵食受到干擾，黑腳企鵝寶寶「47」的體重遲遲追趕不上標準值，因此保育員趕緊啟動人工哺育，每天監控企鵝寶寶的體重，並於上、下午各進行一天兩次的人工餵食，希望讓企鵝寶寶能夠獲得足夠的營養，體重盡快達標。
保育員會因黑腳企鵝寶寶的生長狀況，不斷調整餵食的食物。例如剛出生時，保育員為模擬企鵝爸媽反芻的食物，便將柳葉魚剁碎加上鈣粉、益生菌及維他命以針筒慢慢餵食。如今滿月，已經開始練習吃固體食物，保育員便將柳葉魚配合嘴巴調整切塊大小。目前一天人工哺育的份量將近200克，通常黑腳企鵝寶寶都會一臉呆萌地接受餵食，但當牠開始將放進口中的魚塊甩出時，保育員便知道企鵝寶寶吃飽了。
由於企鵝寶寶只要進食的量不夠，體重就會下降，因此保育員對於人工哺育這項工作可是一點都不敢馬虎。目前「47」的體重從出生的58.3公克來到1066公克，離標準體重依然還有將近100公克的差距，希望牠能夠盡快健康長大與大眾見面。
如何治療老人腰痛？
1、臥床
腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，臥床48~72小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織癒合。但臥床超過一周的時間，腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮，因此，臥床時間延長並不意味著療效的延長，有時還會起副作用。
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2、處理
急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月，自癒的機會很小，建議尋求專業康復醫生或骨科醫生的幫助。此時，運動訓練往往是最佳選擇。
3、運動
老人運動要遵循三個原則，“自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。此外，如果已經腰痛或親人中多人腰不好，建議避免慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、台球等運動。
4、吃藥
循利寧
包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。前兩類屬於治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。後幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。
5、提肛
坐著的時候可經常練習提肛。乘坐地鐵或公交車時，可一手拉著吊環，踮起腳、雙膝微彎的站立，隨著車輛的晃動，腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛煉。躺著時，一腿蜷並踩在床上、一腿伸向空中(約40度角)，然后腰背發力，抬起背部、臀部。
6、睡硬板床
實際上，老人腰痛不必拘泥睡什麼床，市面上軟硬適合的席夢思床都可以。但睡姿很重要，仰臥時可在小腿下墊床被子，抬高下肢，既有利於血液回流到心臟，也會放鬆您的腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
7、理療
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8、圍腰
圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩週，需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。
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